3.2 身体活动与健康3.3 科学锻炼原则和方法

1【单选题】根据国际身体活动量表，如每周总身体活动天数达到5天以上，且总能量下去消耗达到600METs及以上，则属于（）水平。

A、身体活动高度活跃

B、身体活动中度活跃

C、身体活动不足

D、无法计算

2【判断题】65岁以上的老年人的身体活动不应剧烈，最好每天散步10分钟即可。

1【单选题】下列关于科学锻炼的原则，说法错误的是（）。

A、自觉愉悦、积极锻炼

B、因人而异、因地制宜

C、加大力度、全力拼搏

D、目标激励、持之以恒

2【单选题】关于预防运动伤害，我们不应该（）。

A、多参加跑酷等运动

B、制定适合自己的活动计划

C、锻炼前后要进行充分的准备活动和整理活动

D、较少运动的人应该在锻炼前进行运动风险评估

3【判断题】科学锻炼需要根据环境和个人的身体条件，选择适当的锻炼方法和身体负荷。